Reflexión Tu cabeza te engaña de Pamela Núñez

Este libro te enseña sobre cómo funciona nuestra mente y lo fundamental que es pensar bien como también poder manejar nuestros pensamientos para tener una mejor calidad de vida.

Como dice la autora de este libro “La calidad de tu vida depende de tu mentalidad, y tu mente puede ser tu gran aliada o tu enemiga mortal”.

¿Por qué nuestra mente sería nuestra enemiga mortal? Simple porque si no razonamos de una manera adecuada podemos boicotearnos al pensar de una manera negativa empeorando cualquier situación.

Entonces ¿Cómo funciona nuestra mente?

Pamela Núñez lo explica de la siguiente manera:

“La realidad (A) : los hechos o datos “duros”. Tal cual son.

Lo que crees (B): el significado que le atribuyes a (A).

Consecuencia de (A) + (B): sea una emoción y/o una conducta..

Ejemplo:

Realidad (A): Relación amorosa

Creencia (B): Muero si me deja, No podría soportar estar sin él/ella

Consecuencia (C) : Ansiedad, angustia, miedo, efecto vestido de novia en la cartera.”

¿Por qué sucede esto? porque pensamos de una manera irracional

Este libro te enseña a poder identificar tus pensamientos irracionales y convertirlos en pensamientos racionales como también te enseña acerca de algunas conductas que te ayudan a pensar mejor y sentirse bien.

Experiencia personal:

Este libro me ayudó entender cómo funciona la mente humana y a identificar mis pensamientos.

Un ejemplo de esto es que siempre le he tenido terror a los temblores y Chile es un país sísmico por lo tanto es muy normal que tiemble.

El tema es que cuando temblaba yo me volvía loca pensaba que me iba a morir, que se me iba a caer un mueble encima o que era el fin del mundo literalmente; lo que me generaba todo esto era estar corriendo por el departamento con mucha angustia y miedo.

Después de leer este libro me tocó un temblor pero pensé de una manera racional por lo que me dije : Si bien hay un temblor pero no me va a pasar nada si me quedo tranquila esperando a que pase, la consecuencia que me trajo cambiar mi manera de pensar fue que no sentí angustia y ese trauma que tenía puedo decir que desapareció.

Este libro se los recomiendo totalmente porque van a poder entender el comportamiento de su mente de esta manera van a poder identificar sus pensamientos y hacer algo al respecto.

“A veces no puedes cambiar los hechos (A), pero siempre puedes cambiar la interpretación que haces de ellos (B)”.